メリハリボディを作るには???

メリハリボディの女性

 

メリハリボディというと、女性は憧れなのでしょうね。バストが出ていて、くびれがあって、ピップも引き締まっているという。

 

 

これサラッと書きましたけど、けっこうむつかしいんじゃないの?と思いますけどね。

 

 

よく他のサイトだと、美容にいい食べ物とかを食べてなんて方法論だけ書いてありますけど、このスタイルになるにはやっぱりそれなりの努力が必要です。キレイごとだけではしょうがないですからね。

 

 

メリハリボディでバストもある女性の作り方

 

 

作り方というか、シンプルなんですけど、やはり残念ながらメリハリボディを作るには「エクササイズ」が必要です。

 

 

ライザップほどやらなくてもいいですけどね笑。ある程度の筋トレ的なのは不可欠なんですよ。

 

 

よく、身体にいい食べ物を食べて規則正しい生活をすればいいみたいなことを書いてありますけど、たしかにこれは健康的にはいいです。

 

 

 

ただ「メリハリボディ」となると筋トレは必要なんですね。アメリカのハリウッド女優とかでスタイルのいい女性はたぶんみんなやっています。

 

 

 

筋トレをするのはしょうがない

 

たいてい、本物の美人というか、筋トレが体の引き締めに効果が一番高いと知っている人は、筋トレをしています。というか美しい人はほぼやっています。

 

 

経験からなんですけど、運動をしないとスタイルは維持できないんdねすよね。ヘタに食事を制限するだけだと、ただのガリガリでダルダルのみっともない体になってしまいます。

 

 

体が引き締まって、出るところはある程度出ているというメリハリボディが一番セクシーなんですよね。ただ痩せるだけだとバストもしぼんでしまますし、ウエストの引き締まりもいまいちなんですよね( ;´Д`)

 

 

では基本的な筋トレ

 

スクワットで足の引き締め

 

背中の筋肉の引き締め

 

ウエストを引き締める運動

 

お腹を引き締める運動

 

 

このあたりの動画が初めての筋トレにはちょうどいいでしょう。いいですねえ。スクワットをするとかなりいい感じで足が引き待ってきますしね。

 

 

あとは座りながら、背中やウエストやお腹を引き締める簡単な運動です。こういった運動なら女性でも無理なくできると思います(*^^*)

 

 

メリハリボディを作りある程度バストアップするためには筋トレはやっぱり効果が高いんですよね。

 

 

このあたりの誤解を解かないとなかなかスタイルは良くなっていきません。筋トレを始めてみてしっかりとメリハリボディをゲットすることを願っています^^

 

 

メリハリボディを作っていくサプリメント

メリハリボディ

 

こういった、運動をやりつつメリハリボディを作るためのサプリメントを摂っていく。

 

 

こうすることで、かなりの相乗効果で理想のメリハリボディになることができます。というか効率がいいんですよね。

 

 

運動しながらサプリを飲むってのはもう基本中の基本ですからね。

 

 

女性らしいメリハリの利いたボディを作っていくには「女性ホルモン」を活性化させることが必要です。

 

 

女性ホルモンを活性化させると、バストの乳腺が発達してバストアップしてきますし、体も女性らしい出るとこが出ているグラマーな体型になってきます。

 

 

こういった女性ホルモンを活性化させるには「プエラリア」系のバストアップサプリが最も効果があります。

 

 

プエラリア系のバストアップサプリは女性ホルモンをダイレクトに活性化させるので、効果が早くて高いんですね。

 

 

ただ、効果が高い分、女性ホルモンが活性化しすぎて体質に合わない場合もあります。体質に合わないと

 

 

めまいや体調がけだるかったりするので、もし体質に合わない場合はプエラリア系のもの以外のサプリを利用します。

 

 

 

 

 

 

プエラリア系以外だったら「ブラックコホシュ」を主成分にしたバストアップサプリがメリハリボディには有効です

 

 

プエラリア以外にも女性ホルモンを活性化させるものがあります。それは「ブラックコホシュ」と言う成分で

 

 

ブラックコホシュは女性ホルモンの活性化をする効果は同じなのですが、効果が緩やかで体調が悪くなることはほとんどありせん。

 

 

デメリットは、プエラリア系のサプリよりも効果が出るのがゆっくりといったイメージです。

 

 

メリハリボディをつくるサプリでも、「プエラリア系」を選ぶか「ブラックコホシュ系」はあたな目的や体質によって選択するのがイイんですね。

 

 

効果を早く出したい人はプエラリア系を飲んでみるとか、プエラリア系のサプリで体調が悪くなったことがある人ならブラックコホシュ系のサプリを飲むのがイイでしょう。

 

 

いまではこういって選択できるのがうれしいですよね。

 

 

 

 

 

 

補足・ メリハリボディを作るには普段の生活習慣も大事ですよ(*^^*)」

 

 

補足なんですけど、こういった「運動」「サプリ」以外にもう一つ大事なのが

 

 

「睡眠不足なだめよ」

 

 

「ストレスためちゃあだめよ」

 

 

 

ということです。睡眠不足だとせっかく女性ホルモンが活性化しても、その女性ホルモンの分泌が抑えられていしまうですよね。

 

 

寝る子は育つといいますけど、睡眠をとると成長ホルモンが活性化されますからね。もちろんその中にも女性ホルモンが含まれているわけです。なので、睡眠不足はホントにだめなんですよね。そもそも美容に大敵ですからね睡眠不足ってね。

 

 

あとできれば、ストレスも溜めないほうがイイです。といっても普通に働いていたりするとどうしてもストレスたまってしまいますけど、

 

 

ストレスがたまると、どうしても食欲が増して択段食べてしまったり、ホルモンバランスが崩れてしまうんですよね。

 

 

そうすると結局女性ホルモンが減少することが多いです。せっかく、サプリとかで女性ホルモンを活性化してもストレス溜めすぎると意味なくなっちゃうんですよね。ストレス発散の趣味とかを持つといいかもしれません。

 

私は最近、筋トレ自体がストレス発散になってるので一石二鳥の状態になっています。これっていいか感じですよ。ほんとに(*^^*)

 

 

 

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