乳腺を発達させてバストアップする方法 食生活とサプリを併用しよう

ダイエットする女性

 

こんにちは。小野寺葉子です。

 

 

女性がダイエットしたりして、体が痩せるとどうしてもバストも小さくなりがちですね。

 

 

太ればバストが元に戻るかもしれませんけど、それだとあまり意味がないような気がします^^;)

 

 

もともとバストは脂肪でできているので、太らすにバストアップするにはまず大胸筋を鍛える必要があります。

 

 

→参照 バストアップには大胸筋鍛えておっぱいのハリを出そう

 

大胸筋を鍛えるとバストを支えている筋肉がしっかりするので、おっぱいにハリが出ます。

 

 

また、胸がしぼんだ時には「乳腺」を刺激して活性化することが大切なんですね。バストの脂肪は乳腺が発達して刺激されると増えてきます。バストの脂肪は乳腺をガードするためにあるからなのです。

 

 

そのために、「乳腺の発達」ということがバストアップのポイントの一つになってきます。

 

 

でも乳腺て発達されるにはどうすればいいのでしょうか?

 

では乳腺を発達させるにはどうするの?

 

乳腺

 

バストの乳腺を発達させるには、

 

「乳腺マッサージをする」

 

「規則正しい生活をする」

 

「食生活から入選を発達させる栄養素を補給する」

 

 

という3つのポイントがあります。これを意識したバストケアをしていくと、乳腺が発達してきてバストアップを狙うことができるんですよね。

 

 

乳腺マッサージをする

 

 

乳腺を刺激するのはまず乳腺マッサージが効果的ですね。動画みたいに丁寧にバストをマッサージしていきます。

 

 

乳腺は刺激するといっても、あんまち力を入れすぎてはいけません。優しい手つきでマッサージするのがポイントですね。

 

 

規則正しい生活

すやすや眠る女性

規則正しい生活をします。ストレスある生活は乳腺を活性化しなくなるんですね。

 

 

特に睡眠不足は乳腺を発達させるのに大きくマイナスになります。女性ホルモンが活性化するのはだいたい、22;00〜2:00なんですね。いわゆる睡眠のゴールデンタイムです。

 

 

この時間に寝ていないと、ホルモンの分泌が弱くなってしまうんですよね。肌も荒れたりします。睡眠不足はいいことが一つもないのでなるべく夜更かしはさけましょう。

 

 

ただ、現実的には22:00に寝るのは難しいので、できれば24:00前には布団に入っていたいですね。

 

 

睡眠不足はホントやばいですよ。女性ホルモンも無くなっていく感じも体で感じますし、なにより肌とかボロボロになりますしね。

 

睡眠だけは十分にとりたいです。睡眠不足で生きていてもしょうがないですしね。

 

 

乳腺の発達には食事が大切

 

乳腺の発達にははやり、おっぱいに良い栄養素が欠かせません。

キャベツ

ボロン」という栄養素は女性ホルモンんの一種類の「エストロゲン」を増やす働きがあります。

 

 

女性ホルモンが発達すると乳腺を刺激してバストアップしていきます。

 

 

キャベツ、レーズン、コンブ、わかめなどに多く含まれています。

 

 

イソフラボンを摂取する

豆腐

「イソフラボン」という栄養素を摂取すると女性ホルモンが活性化し乳腺が発達します。

 

 

イソフラボンは大豆製品に主に含まれていて、大豆、納豆、豆腐、豆乳、きなこなどに多く含まれています。

 

 

→参照 バストアップには「きなこ牛乳」が超おすすめな件

 

 

食事で足りない分をプエラリアで補う

 

プエラリアを摂取することで、女性ホルモンお活性化させて乳腺を刺激します。

 

 

プエラリアは主にバストアップサプリで摂取することができます。品質のいいプエラリアを吸収することでしっかりとバストアップをしてくことができるんですね。

 

 

私はプエラリア系のサプリを飲んでいますが、ダイレクトに女性ホルモンを活性化して乳腺を発達させるので、たしかに効果は高いです。

 

 

女性ホルモンの活性化は女性にとってグラマー体型を作っていくのには必須の栄養素でなんですよね。サプリなので毎日の
飲む量を守って食事と併用しながら摂取していくのがポイントなんですね。

 

 

 

ベルタプエラリア

 

 

 

乳腺はデリケートなので

 

乳腺はデリケートなので、マッサージをするときなどはやさしく行いましょう。また、バストアップにはストレスをためているとなかなか効果が出てきません。

 

 

しっかりと睡眠をとって、バストアップに必要な栄養素をとりながら規則正しい生活をするといった方法が一番時間がかかるようで実は早いです。

 

 

体の中から健康的にバストアップを展開して行くことが大切なんですね。やっぱ、いくら化粧とかしても体の中からの美しさにはやっぱりかないません。そんな気がします(*^^*)

 

 

 

 

 

 

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